30 راز برای داشتن پوست سالم و صاف که متخصصان پوست به شما نمی گویند! - وبلاگ جزیره

به گزارش وبلاگ جزیره، اگر پوستتان صاف و بدون عیب باشد، انجام روتین پوستی برایتان خیلی آسان خواهد بود. پوست بزرگترین اندام بدن به شمار می رود که این یعنی برای مراقبت از آن باید بیشتر وقت بگذارید. برای اینکه پوستی بدون عیب و نقص داشته باشید، باید به بعضی نکات مهم توجه کنید. در مقاله ای که امروز در مجله دیجی استایل برای شما آماده کرده ایم قرار است از رازهای داشتن پوست صاف و جوان پرده برداریم. تا سرانجام این مقاله در کنار ما باشید.

1. از محصولات طبیعی استفاده کنید

همه ما قبول داریم که هیچ چیز مثل زیبایی طبیعی نمی شود. برای رسیدن به زیبایی طبیعی باید از محصولات طبیعی و فاقد مواد شیمیایی استفاده کنید. در روتین مراقبت از پوست خود از محصولاتی که حاوی سموم و مواد شیمیایی هستند استفاده نکنید، چون این محصولات به سلامت پوست آسیب می رسانند. محصولات مراقبت از پوستی که دارید را چک کنید و محصولاتی که حاوی ترکیبات مضر هستند را دور بیندازید و به جای آن ها از محصولات طبیعی استفاده کنید.

2. از مواد مغذی گیاهی استفاده کنید

مواد مغذی گیاهی نجات دهنده پوست هستند. یک محقق به این نتیجه رسید ترکیبات موجود در گیاهان می تواند برای پوست بسیار مفید باشند و از پوست محافظت کرده و عیب های آن را رفع کنند. مواد مغذی گیاهی طبیعی موجود در میوه ها و سبزیجات می توانند در بهبود رنگ و درخشندگی پوست اثرگذار باشند و از پوست در برابر محرک های محیطی مختلف محافظت کنند. برای اینکه بتوانید سلامت پوست خود را افزایش دهید، میوه ها، سبزیجات و ادویه های مختلف را در رژیم غذایی خود جای دهید.

3. از ضدآفتاب استفاده کنید

هرچقدر درباره اهمیت استفاده از کرم ضدآفتاب برای پوست صحبت کنیم کم است. کرم ضدآفتاب نه تنها از پوست در برابر سرطان محافظت می کند، بلکه باعث می شود پوست با افزایش سن همچنان عالی به نظر برسد. کمک به پیشگیری از چین وچروک و لکه های تیره از دیگر فواید کرم ضدآفتاب به شمار می رود. انجمن متخصصان پوست آمریکا توصیه می کند صرف نظر از آب و هوا هر روز از ضدآفتاب استفاده کنید. از ضدآفتاب هایی استفاده کنید که SPF آن ها دست کم 30 است. حتی این روزها که هوا آفتابی نیست هم باید از کرم ضدآفتاب برای محافظت از پوست خود استفاده کنید.

4. بیشتر آب بنوشید

هر چقدر بیشتر آب بنوشید، بدنتان بهتر کار می کند. نوشیدن آب به میزان کافی نه تنها برای بدن مفید است، بلکه به سلامت پوست هم کمک می کند. پوست به تنهایی از 64 درصد آب تشکیل شده است . اگر بدنتان را هیدراته نگه ندارید و به میزان کافی آب ننوشید، پوستتان دچار خشکی و پوسته پوسته شدن می شود. علاوه بر این پوستتان بیشتر مستعد چین وچروک می شود. هر روز دست کم 8 لیوان آب بنوشید. اگر نوشیدن آب خالی را دوست ندارید، میزانی آب لیموترش تازه به آن اضافه کنید.

5. قند مصرفی خود را کاهش دهید

قند برای بدن بسیار مضر است. این موضوع شامل پوست هم می شود. قند نه تنها منجر به التهاب می شود، بلکه باعث می شود آکنه و روزاسه بدتر شوند. التهاب منجر به افتادگی پوست و چین وچروک می شود. کربوهیدرات ساده در بدن به قند تبدیل می شود. از جمله منابع کربوهیدرات ساده می توانیم به پیتزا، نان گندم و پاستای سفید اشاره کنیم.

6 . فیشال را به طور مرتب انجام دهید

فیشال یک روش درمانی گران قیمت است که برای سلامت پوست معجزه می کند. کارهای مختلفی را می توانید برای مراقبت از پوست خود در خانه انجام دهید، با این حال انجام فیشال هر چند وقت یک بار در یک مرکز تخصصی واجب است.

7. محصولات مراقبت از پوست باکیفیت را خریداری کنید

قبل از خرید محصولات مراقبت از پوست درباره برند مربوطه تحقیق کنید تا از باکیفیت بودن آن اطمینان پیدا کنید. هرچه سنتان بیشتر می شود، باید در خرید محصولات مراقبت از پوست بیشتر هزینه کنید تا دچار مسائل مختلف از جمله چین وچروک و افتادگی پوست نشوید.

8 . چای سبز مصرف کنید

چای سبز را بیشتر به خواصی که در چربی سوزی و لاغری دارد می شناسیم. واقعیت این است که این نوع چای برای پوست هم فواید متعددی دارد. یک مطالعه به این نتیجه رسید که چای سبز خواص ضدالتهابی دارد و حتی می تواند به درمان بعضی از مسائل پوستی کمک کند.

9. تا دیر وقت بیدار نمانید

شب ها تا نصفه شب بیدار می مانید و در اینستاگرام و فیس بوک می چرخید؟ لازم است بدانید که بیدار ماندن تا دیر وقت می تواند مضرات زیادی برای سلامتی بدن و پوست شما داشته باشد. یک متخصص پوست مطرح نمود که نخوابیدن به میزان کافی می تواند منجر به پیری پوست و افزایش سرعت فرآیند پیری شود. هر شب دست کم 6 تا 8 ساعت بخوابید. هر روز صبح زود از خواب بیدار شوید و شب ها زود بخوابید. این عادت مثبت را در خود تقویت کنید. سعی کنید قبل از اینکه بخوابید، تلفن همراه خود را خاموش کنید یا آن را وارد اتاق خواب نکنید. اشعه های موبایل می توانند باعث اختلال در خوابیدن شوند.

10. پوستتان را مرطوب کنید

اهمیت مرطوب کردن پوست بیشتر از آن چیزی است که شما فکرش را می کنید. تمام انواع پوست، حتی پوست چرب به مرطوب کننده نیاز دارند. صرف نظر از نوع پوستتان باید همیشه پوست خود را مرطوب نگه دارید. از مرطوب کننده هایی استفاده کنید که عطر ندارند.

11. محصولات مراقبت از موی خود را تغییر دهید

اگر به طور مرتب در ناحیه خط رویش مو، پیشانی یا چانه دچار جوش می شوید، دلیل این موضوع می تواند محصولات مراقبت از موی شما باشد. موهای شما به طور مداوم روی پوست و روبالشی مالیده می شوند. اگر موهایتان خیلی چرب باشند، منافذ پوستتان مسدود می شوند و خطر ابتلا به جوش و آکنه در شما افزایش پیدا می کند. از نوعی از محصولات مراقبت از مو استفاده کنید که طبیعی هستند و عطر، سولفات و سایر مواد افزودنی تحریک کننده را ندارند.

12 . روبالشی خود را به طور مرتب بشویید

باید روبالشی خود را زود به زود بشویید. طی تقریبا 8 ساعتی که می خوابید، صورتتان به طور مرتب با روبالشی در تماس است. اگر روبالشی کثیف باشد، آلودگی ها و میکروب ها به پوستتان منتقل می شوند که تعیین است این موضوع برای سلامت پوست مضر است. دست کم هفته ای یک بار روبالشی خود را بشویید.

13. محصولات لبنی را از رژیم غذایی خود حذف کنید

اگر از طرفداران پنیر، ماست یا شیر هستید، متأسفانه باید به شما بگوییم که محصولات لبنی برای پوستتان مضر هستند. بر اساس گزارش های انجمن متخصصان پوست آمریکا محصولات لبنی به دلیل داشتن بعضی هورمون ها ممکن است منجر به آکنه شوند. زمانی که این هورمون ها وارد بدن می شوند، باعث جوش می شوند و جوش های فعلی را بدتر می کنند. برای چند هفته مصرف محصولات لبنی را قطع کنید و ببینید شرایط جوش هایتان بهتر می شود یا نه.

14. سطح استرس خود را کنترل کنید

مطمئن هستیم که می دانید استرس چه اثرات زیان باری روی سلامت پوست می گذارد. کاهش سطح استرس در عمل سخت تر از آن چیزی است که فکرش را می کنید، اما این کار غیرممکن نیست. یک مطالعه در سال 2003 به این نتیجه رسید شرکت کنندگان زمانی که استرس داشتند، بدتر شدن جوش را تجربه کردند. هر کس روش خاصی را برای کم کردن استرس دارد. باید روشی که برای شما جواب می دهد را پیدا کنید. کتاب خواندن، انجام تمرینات مدیتیشن و یوگا، پیاده روی و… از جمله روش های اثرگذار برای کاهش میزان استرس به شمار می فرایند.

15. از دست زدن به صورتتان خودداری کنید

بعضی از افراد عادت دارند به طور مرتب به صورت خود دست بزنند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، باید به شما بگوییم که این کار منجر به منتقل شدن باکتری ها و میکروب های دست به صورت می شود و منافذ را مسدود می کند. سعی کنید به تدریج این عادت بد خود را ترک کنید. شاید بعد از ترک این عادت پوستتان صاف تر شود.

16. تا جای ممکن در سایه بمانید

اگر می خواهید پوست خوبی داشته باشید، باید از نور خورشید دوری کنید. اشعه های مضر فرابنفش خورشید به روش های مختلف به سلامتی پوست آسیب می زنند. اشعه های خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر در شدیدترین حالت خود قرار دارند. سعی کنید تا جایی که برایتان امکان دارد، طی این مدت زمان از خانه بیرون نروید یا اگر بیرون رفتید، حتما کرم ضدآفتاب بزنید و در سایه راه بروید. استفاده از عینک آفتابی و کلاه لبه دار را از قلم نیاندازید.

17. از پوستتان در برابر سرما محافظت کنید

سرمای زمستان می تواند منجر به خشک شدن پوست شود. مرطوب کردن پوست در تمام طول سال مهم است، اما اهمیت این موضوع در فصل زمستان بیشتر می شود. اگر پوستتان خشک است، می توانید برای آشنایی با نحوه مراقبت از پوست خود مقاله ی زیر را مطالعه کنید.

18. مکمل مصرف کنید

اگر در پی یک روش ساده برای افزایش سلامت پوست خود هستید، به فکر مصرف مکمل ها باشید. مکمل ها می توانند پوست را شاداب، درخشان و جوان کنند. بعضی از مکمل ها در شکل پودر هستند که می توانید آن ها را به راحتی درون قهوه یا اسموتی خود بریزید تا از خواص آن ها بهره مند شوید.

19. با احتیاط موهای صورتتان را اصلاح کنید

افراد زمان زیادی را صرف اصلاح کردن موهای صورت خود نمی کنند. اصلاح موهای صورت با تیغ گزینه خوبی برای رفع موهای زائد نیست. با این حال اگر می خواهید از تیغ استفاده کنید، اول روی صورتتان ژل اصلاح بزنید، سپس تیغ را به آرامی روی صورت خود بکشید.

20. به طور مرتب به متخصص پوست مراجعه کنید

مراجعه منظم به متخصص پوست از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. متخصص پوست می تواند پوستتان را به طور دقیق معاینه کند و به شما اطمینان دهد که پوستتان مسئله ای ندارد. علاوه بر این می توانید از متخصص پوست درخواست کنید شما را برای مراقبت از پوستتان راهنمایی کند.

21. فیشال رولر خریداری کنید

ممکن است پیش خودتان فکر کنید فیشال رولر (facial rollee) یک وسیله لاکچری است، با این حال می تواند برای پوست معجزه کند. سلبریتی ها اثربخش بودن جید رولر را تأیید می کنند. جید رولر می تواند گردش خون به پوست را افزایش دهد، قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود ببخشد و خطوط سیاه دور چشم را کاهش دهد. علاوه بر این استفاده از آن بسیار آرام بخش است.

22. تا جایی که می توانید آرایش نکنید

با آرایش نکردن به پوستتان اجازه دهید نفس بکشد. در نظر داشته باشید که لوازم آرایشی حاوی ترکیبات شیمیایی مضر برای پوست هستند و می توانند به سلامت پوست آسیب برسانند. علاوه بر این آرایش کردن وقت زیادی از شما می گیرد. وقتی که برای آرایش کردن می گذارید را صرف مراقبت از پوست خود کنید.

23. به طور مرتب پوستتان را لایه برداری کنید

همه افراد باید پوست خود را لایه برداری کنند. لایه برداری کردن به از بین بردن سلول های پوستی مرده ی جمع شده روی پوست کمک می کند. حتما از یک لایه بردار ملایم استفاده کنید. البته نباید در لایه برداری پوست خود زیاده روی کنید، چون این کار به پوست آسیب می رساند. بعد از اینکه پوستتان را لایه برداری کردید، متوجه خواهید شد که پوستتان درخشان و شاداب شده است. بعد از اینکه پوستتان را لایه برداری کردید، حتما از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید، چون فرآیند لایه برداری می تواند باعث خشک شدن پوست شود.

2 4. از روغن های اسانسی استفاده کنید

اگر پوستتان چرب است، حتما تا به حال هیچ وقت به فکر استفاده از روغن روی پوست خود نیفتاده اید. ماساژ دادن چند قطره روغن روی پوست می تواند خشکی پوست و آکنه را از بین ببرد و در رفع سایر مسائل پوستی اثرگذار باشد. نکته مهم این است که روغن اسانسی را با توجه به پوست خود و نیازهای آن انتخاب کنید.

25 . براش های آرایشی خود را بشویید

یادتان هست آخرین بار که براش های آرایشیتان را شستید کی بود؟ براش های آرایشی کثیفی ها، آلودگی ها و چربی را به خود جذب می کنند. استفاده از براش کثیف باعث می شود دچار جوش و سایر مسائل پوستی شوید. بنابراین باید به طور منظم براش های خود را بشویید. زمانی که براش خود را شستید، اجازه دهید در هوای آزاد و در معرض نور خورشید خشک شوند.

26. با صورتتان با ملایمت رفتار کنید

بیشتر افراد توجه چندانی به مراقبت از پوست خود نمی کنند و زمانی متوجه این موضوع می شوند که کار از کار گذشته و دیر شده است. هیچ وقت با آرایش نخوابید و حتی اگر خیلی خسته هستید، آرایشتان را پاک کنید. از استفاده از محصولات خشن، همچنین محصولاتی که پوست را خشک می کنند خودداری کنید. استفاده از ماسک صورت را هم از قلم نیاندازید. ماسک های صورت معمولا گران قیمت هستند. یک گزینه به صرفه استفاده از ماسک های خانگی است. در اینترنت جست وجو کنید و طرز درست کردن ماسک های خانگی مختلف را پیدا کنید. حتما از ماسکی استفاده کنید که مسائل پوستی شما را هدف قرار داده است.

27. زیاد در حمام نمانید

وقت گذراندن بیش از حد در حمام باعث از بین رفتن چربی های طبیعی پوست می شود و می تواند پوستتان را با مسائل زیادی روبرو کند. برای اینکه پوستتان دچار خشکی و مسائل دیگر نشود، مدت زمان حمام کردن خود را کاهش دهید.

28. در خانه تان گیاهان مختلف قرار دهید

شاید باورش سخت باشد ، اما باید بدانید که گیاهان خانگی می توانند باعث شوند سلامت پوستتان افزایش پیدا کند. داشتن گیاه در خانه یک روش عالی برای بهبود کیفیت هوای خانه است. زمانی که هوای خانه تمیز باشد، آلاینده ها نمی توانند روی پوستتان اثر بگذارند.

29. سیگار کشیدن را ترک کنید

اگر سیگار می کشید و می خواهید دلیل بد بودن پوستتان را بدانید، لازم نیست جای دوری بروید. مقصر اصلی شرایط بد پوستتان و سایر مسائل سلامتیتان سیگار کشیدن است. سیگار کشیدن نه تنها خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد، بلکه روی پوست شما هم اثر منفی می گذارد. سیگار کشیدن منجر به منقبض شدن رگ های خونی موجود در پوست می شود. به مرور زمان کلاژن و فیبرهای الاستیک آسیب می بینند و پوستتان بیشتر دچار چین وچروک می شود. پس اگر پوستتان را دوست دارید و نمی خواهید دچار بیماری های مختلف شوید، تمام تلاشتان را بکنید سیگار کشیدن را ترک کنید.

توجه

قبل از اینکه روش های ذکر شده در این مقاله را به کار بگیرید، حتما با متخصص پوست مشورت کنید تا مطمئن شوید خطری پوستتان را تهدید نمی کند.

کلام آخر

پوست تأثیر بسزایی روی زیبایی می گذارد. برای اینکه پوستتان صاف و درخشان شود، باید حسابی از آن مراقبت کنید. در این راستا می توانید کارهای مختلفی را انجام دهید. در مقاله ای که امروز در مجله دیجی استایل برای شما آماده کردیم، شما را با رازهای داشتن پوست سالم آشنا کردیم. از جمله کارهایی که به افزایش سلامت پوست کمک می کنند می توانیم به نگهداری گیاهان مختلف در خانه جهت بهبود کیفیت هوای خانه، ترک سیگار، استفاده از کرم ضدآفتاب، استفاده از روغن های طبیعی روی پوست، لایه برداری پوست، مراجعه منظم به متخصص پوست و… اشاره کنیم. شما چه رازی برای داشتن پوست صاف و درخشان سراغ دارید؟ نظرات خود را در بخش کامنت ها با ما و مخاطبان دیگر در میان بگذارید.

منبع: best life online