آشنایی با انواع دمنوش لاغری خانگی
به گزارش وبلاگ جزیره، توجه داشته باشید که مهم ترین عامل در کاهش وزن و چربی سوزی یک رژیم غذایی سالم و کم چربی همراه با ورزش روزانه می باشد و استفاده از دمنوش های زیر تنها برای سرعت بخشیدن به این فرایند می باشد.
طرز تهیه انواع دمنوش و چای لاغری در خانه
لاغری و چربی سوزی یکی از دغدغه های مهم این روزها می باشد. از آنجا که استفاده از گیاهان طبیعی برای یاری به چربی سوزی بدن بسیار ایمن تر از قرص های لاغری و دیگر مکمل ها می باشد، کوشش کردیم با گردآوری بیش از 10 دمنوش و چای لاغری خانگی به شما یاری کنیم تا فرایند چربی سوزی و کاهش وزن خود را بهتر ادامه دهید.توجه داشته باشید که مهم ترین عامل در کاهش وزن و چربی سوزی یک رژیم غذایی سالم و کم چربی همراه با ورزش روزانه می باشد و استفاده از دمنوش های زیر تنها برای سرعت بخشیدن به این فرایند می باشد. در واقع بهتر است برای رسیدن به وزن ایده آل خود سبک زندگی و عادت های بد غذایی را نیز تغییر دهید.
1. چای سبز برای چربی سوزی
قبل از تمرین با نوشیدن یک فنجان چای سبز چربی سوزی بدن خود را افزایش دهید. در یک مطالعه 12 هفته ای، شرکت نمایندگانی که روزانه 4-5 فنجان چای سبز را با یک جلسه 25 دقیقه ای ورزش ترکیب کردند به طور میانه بیش از 2 کیلو وزن بیشتری نسبت به ورزشکارانی که چای سبز نمی نوشیدند وزن خود را از دست دادند.تحقیقات نشان داده که چای سبز به کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی یاری نموده و برای لاغری و کاهش وزن بسیار مفید است. بعلاوه مطالعات نشان داده که چای سبز به کاهش چربی بدن به ویژه در ناحیه شکم یاری می نماید.
چای سبز بعلاوه می تواند باعث فعالیت بعضی از هورمون های موثر در چربی سوزی گردد.
طرز تهیه چای سبز
یک قاشق غذاخوری چای سبز را به 5 فنجان آب داغ (دمای 70-80 درجه) اضافه نموده و 5 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس میل کنید. می توانید برای اثر بخشی بیشتر به دمنوش چای سبز خود زنجبیل یا دارچین نیز اضافه کنید.شما می توانید برای شیرین شدن چای سبز از عسل بهره ببرید. بعلاوه بهتر است چای سبز را در قوری پیرکس یا چینی دم کنید، چون تانن موجود در چای سبز با آهن قوری استیل رسوب می دهد.
2. دمنوش نعناع برای کاهش اشتها
دمنوش نعناع به خاطر عطر فوق العاده ای که دارد می تواند فکر شما را فریب داده و باعث کاهش اشتهای شما گردد. با نوشیدن این دمنوش علاوه بر اینکه احساس سیری بیشتری خواهید کرد می توانید از دیگر مزایای آن مانند خواب راحت و تقویت سیستم ایمنی بدن بهره مند شوید.طرز تهیه طرز تهیه چای نعناع
یک قاشق چای خوری نعناع خشک شده را به آب جوش اضافه نموده و 10 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سپس می توانید این دمنوش خوشمزه را نوش جان کنید.3. چای سفید مسدود نماینده چربی های بدن
چای سفید معمولا در نور خورشید به صورت طبیعی خشک می گردد و غنی ترین چای دنیا از نظر دارا بودن آنتی اکسیدان می باشد که تقریبا 3 برابر چای سبز دارای ترکیبات پلی فلون ها می باشد.تحقیقات نشان داده که چای سفید با افزایش چربی سوزی و جلوگیری از ایجاد سلول های چربی باعث لاغری و کاهش وزن می گردد. کاتچین هایی که در چای سفید یافت می شوند می توانند کاهش وزن را افزایش داده و از چاقی جلوگیری نمایند.
چای سفید باعث کاهش اشتها شده و جدب چربی را کاهش مس دهد از این دو طریق می تواند باعث کاهش وزن گردد.
طرز تهیه چای سفید
آب را تا دمای 75 تا 85 درجه سانتی گراد بجوشانید و سپس برگ های چای سفید را به آن اضافه کنید و بگذارید که به مدت 5 تا 8 دقیقه دم بکشد. چای سفید آماده نوشیدن است.4. دمنوش زرشک برای چربی سوزی
مطالعات نشان داده که زرشک یکی از برترین میوه ها برای لاغری و کاهش وزن می باشد. مصرف دمنوش زرشک می تواند باعث افزایش چربی سوزی و در نتیجه باعث لاغری و کاهش وزن می گردد.طرز تهیه چای زرشک
به ازای هر نفر 1-2 قاشق چای خوری زرشک تازه یا خشک را به آب داغ با دمای 80 درجه اضافه نموده و بگذارید تا به مدت 10 دقیقه خوب دم بکشد و رنگ بیندازد. سپس می توانید این دمنوش خوشمزه و خوشرنگ را با عسل میل کنید.5. دمنوش دارچین برای تنظیم قند خون
دارچین می تواند سطح قند خون را کنترل کند و از آنجا که یکی از فاکتورهایی که تاثیر مستقیمی بر روی مقدار گرسنگی و انرژی ما برای ورزش دارد متعادل بودن سطح قند خون بدن است بهتر است نوشیدن این دمنوش خوشبو و مفید را نیز به یکی از عادت های روزانه خود تبدیل کنید.هر چقدر که قند خودن شما متعاد تر باشد کمتر دچار اشتهای کاذب شده و فرایند چربی سوزی در بدن شما بهتر پیش خواهد رفت.
طرز تهیه دمنوش دارچین
یک قاشق چای خوری پودر دارچین را به آب داغ قوری اضافه نموده و 10 دقیقه صبر کنید تا خود دم بکشد و سپس می توانید نوش جان کنید.بعلاوه می توانید 2-3 عدد چوب دارچین را به آب داغ اضافه نموده و 20 دقیقه صبر کنید تا عصاره آنها خارج شده و سپس آن را میل کنید.
قندخون تأثیر مستقیمی روی وزن ما دارد و مقدار گرسنگی مان را تحت تأثیر قرار می دهد. قندخون یکی از فاکتورهای مشخص نماینده انرژی بدن است. هرقدر انرژی شما بیشتر باشد، تمایل بیشتری به ورزش کردن خواهید داشت.
هرقدر قندخون تان متعادل تر باشد، کمتر دچار اشتهای کاذب می شوید و بدن شما فرایند مناسب تری برای استفاده از چربی های ذخیره شده را در پیش خواهد گرفت.
6. دمنوش گل محمدی برای سم زدایی بدن
گل محمدی یا گل رز سرخ به عنوان یک ماده دیورتیک (ادرار آور) بسیار ملایم عمل می نماید. مواد دیورتیک باعث می شوند تا کلیه ها میزان بیشتری سدیم را به وسیله ادرار کردن دفع نمایند و به سم زدایی بهتر بدن نیز یاری نمایند.نمک بیش از حد، آب موجود در خون ما را کاهش می دهد و موجب غلظت خون می گردد که این موضوع برای سلامت بدن و گردش خون خوب نیست. از طرفی زمانی که شما وزن کم می کنید و چربی می سوزانید در واقع آب زیادی را از دست می دهید.
از آنجا که هیدراته بودن بدن یکی از فاکتورهای مهم برای کاهش وزن و سم زدایی بدن می باشد بنابراین با نوشیدن این دمنوش معطر و مفید می توانید به سلامت بدن تان نیز یاری کنید.
طرز تهیه دمنوش گل محمدی
پس از آن که آب داخل قوری به دمای 80 درجه سانتی گراد رسید یک قاشق غذاخوری غنچه یا گلبرگ تازه گل محمدی را به آن اضافه نموده و بگذارید 15 دقیقه دم بکشد و سپس مصرف کنید.توجه داشته باشید که دمنوش گل محمدی یکی از برترین دمنوش ها برای برطرف یوبست نیز می باشد بنابراین بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید.
بعلاوه اطمینان حاصل کنید گل های شما به آفت کش ها و سموم شیمیایی آلوده نباشند و قبل از مصرف آنها را خوب بشویید.
7. چای جینسینگ برای افزایش انرژی
خواص شگفت انگیز جینسینگ بر هیچکس پوشیده نیست. گرچه زیاده روی در مصرف این گیاه باستانی می تواند عوارضی داشته باشد اما مصرف متعال آن می تواند برای افزایش انرژی بدن مفید باشد.جینسینگ بعلاوه یکی از قوی ترین محرک های گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن می باشد و به شما یاری می نماید تا بر خستگی غلبه نموده و توانایی فکری را نیز افزایش می دهد.
طرز تهیه چای جینسینگ
یک قاشق چای خوری ریشه جینسینگ خورد شده یا یک سوم قاشق چای خوری پودر جینسینگ را به آب داغ داخل قوری اضافه نموده و پس از 10 دقیقه آن را میل کنید. می توانید به این چای عسل نیز اضافه کنید.8. دمنوش زنجبیل برای لاغری
اگر در پی لاغری و کاهش وزن هستید، ریشه زنجبیل می تواند در این زمینه به شما یاری کند. زنجبیل یکی از برترین چربی سوز ها می باشد، استفاده از ریشه زنجبیل باعث کاهش اشتها و کاهش وزن شما می گردد.تحقیقات اجرا شده در دانشگاه ماستریخت، هلند نشان داد که زنجبیل حاوی یک نوع کافئین است که به کاهش وزن یاری می نماید. زنجبیل همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش برای کاهش وزن مفید می باشد.
کاهش اشتها
زنجبیل یکی از مواد غذایی مفید برای ایجاد احساس سیری است که میل به ریزه خواری را کنترل می نماید. به همین علت نیز توصیه می گردد که بعد از هر وعده غذایی یک فنجان چای زنجبیلی بنوشید تا تمایل به ریزه خواری در بین وعده های غذایی اصلی کنترل گردد.هضم بهتر مواد غذایی
زنجبیل حاوی خواص طبیعی است که به عملکرد درست معده، روده کوچک و بزرگ یاری می نماید. در نتیجه می توانید با یاری خواص زنجبیل غذاهای مصرفی تان را بهتر هضم کنید و ویتامین ها و مواد مغذی را جذب و مواد زائد را با سرعت بالایی از بدن دفع کنید.چربی سوزی
یکی دیگر از موارد ارتباط مصرف زنجبیل و لاغری خاصیت ترموژنیک گیاه زنجبیل است. مواد غذایی ترموژنیک به خوراکی هایی اطلاق می گردد که دمای بدن را افزایش می دهند و در نتیجه سوخت و ساز بدن را تحریک می نمایند.به همین علت نیز به چربی سوزی یاری زیادی می نمایند. در واقع این مواد غذایی به چربی سوزها معروف هستند. ریشه زنجبیل نیز یکی از گیاهانی است که به طبیعی ترین شیوه به کاهش وزن و لاغری یاری می نماید.
طرز تهیه چای زنجبیل
یک قاشق چای خوری پودر زنجبیل خشک شده و یا دو تکه زنجبیل تازه را به آب داغ با دمای حداکثر 80 درجه اضافه نموده و بگذارید 10-15 دقیقه خوب دم بکشد و سپس آن را میل کنید.می توانید در 5 دقیقه آخر میزانی چای سبز یا دارچین نیز به دمنوش تان اضافه نموده و میل کنید.
9 . دمنوش مریم گلی برای کاهش استرس
استرس یکی از عوال مهم ترشح هورمون کورتیزول در بدن و تحریک اشتها می باشد. در این میان مریم گلی یکی از گیاهان مفید برای کاهش استرس می باشد. این گیاه با آرام کردن فکر و بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند برای کاهش وزن نیز مفید باشد.طرز تهیه دمنوش مریم گلی
یک قاشق چای خوری گیاه مریم گلی را به آب داغ اضافه نموده و پس از 10-15 دقیقه آن را نوش جان کنید.این دمنوش برای درمان سرماخوردگی نیز بسیار مفید می باشد اما از مصرف بیش از مقدار آن خود داری کنید.
10. دمنوش قهوه سبز برای چربی سوزی
قهوه منبع قابل توجهی از کافئین است که اغلب به عنوان یک عنصر اصلی در بسیاری از قرص های رژیمی شناخته می گردد تحقیقات نشان داده که کافئین می تواند سوخت و ساز بدن را 3 تا 11% افزایش دهد. کافئین با افزایش متابولیسم بدن به چربی سوزی یاری می نماید، بعلاوه باعث تقویت موقت انرژی و هشیاری می گردد به این معنی که می توانید برای مدت بیشتری ورزش کنید بدون اینکه خسته شوید.اما متخصصان خاصیت لاغر نمایندگی قهوه سبز را به کلروژنیک اسید موجود در آن نسبت داده اند. مطالعات زیادی در خصوص کلروژنیک اسید و اثربخشی آن به عنوان مکمل کاهش وزن وجود ندارد.
تحقیقات نو نشان می دهد عصاره قهوه سبز می تواند به لاغری و کاهش وزن یاری کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که قهوه سبز مصرف می نمایند 3 تا 5 پوند بیشتر از افرادی که قهوه سبز نخوردند وزن از دست داده اند.
کلروژنیک اسید قهوه سبز می تواند با کاهش قند خون و جلوگیری از افزایش سنتز چربی باعث کاهش وزن گردد، بعلاوه اعتقاد بر این است که اسید کلروژنیک جذب چربی از غذا را کاهش می دهد و متابولیسم چربی سوزی را فعال می نماید.
مواد لازم برای تهیه نوشیدنی قهوه سبز
10 گرم قهوه سبز150 میلی لیتر آب گرم
در صورت تمایل عسل برای شیرینی
طرز تهیه قهوه سبز جهت لاغری
ابتدا لوبیای قهوه سبز را به مدت 24-48 ساعت در آب بخیسانید، سپس آبکشی نموده و آن را روی اجاق قرار داده و بجوشانید. از روی حرارت بردارید و 15 دقیقه بگذارید همانطور بماند تا دم بکشد. سپس حدود 1 ساعت بگذارید تا خنک گردد.نوشیدنی قهوه سبز شما آماده است، آن را بچشید اگر غلظت بالایی دارد با کمی آب رقیق کنید و اگر دوست دارید شیرین باشد از عسل بهره ببرید.
برای کاهش سریعتر وزن می توانید نوشیدنی قهوه سبز را در ترکیب با دارچین و زنجبیل بهره ببرید.
بقیه نوشیدنی را در یک ظرف شیشه ای به مدت 2 تا 3 روز در یخچال نگهداری کنید.
برترین زمان مصرف قهوه سبز برای لاغری
اگر برای کاهش وزن می خواهید از قهوه سبز بهره ببرید بهتر است آن را 10 دقیقه قبل از غذا بخورید. برای کاهش وزن سریعتر بهتر است قهوه سبز را بلافاصله پس از غذا نخورید، چون می تواند باعث مسمومیت غذایی گردد.دوز توصیه شده برای قهوه سبز 400 میلی گرم و 2-3 بار در روز است.
11. دمنوش زیره
زیره سبز و زیره سیاه دارای مقادیر بالایی فیبر هستند و با کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن به لاغری و کاهش وزن افراد یاری می نمایند. بعلاوه تحقیقات نشان داده که مقادیر بالای فیبر موجود در زیره برای کاهش چربی شکم مفید است.طرز تهیه دمنوش زیره
کافیست یک قاشق چای خوری از پودر یا دانه زیره سبز را به قوری حاوی آب با دمای 80 درجه اضافه نموده و بگذارید 10-15 دقیقه دم بکشد و سپس آن را میل کنید. این دمنوش را می توانید با آب لیمو ترش تازه و عسل نیز میل کنید.افرادی که از این دمنوش برای کاهش وزن استفاده می نمایند بهتر است که نیم ساعت قبل از غذا این دمنوش را مصرف نمایند و از معجزه آن بهره مند شوند.
منبع: سایت مجله سلامت
منبع: راسخون