10 نکته ضروری برای موفقیت در امتحانات آخر سال - وبلاگ جزیره

به گزارش وبلاگ جزیره، همیشه فصل امتحانات آخر سال با استرس و نگرانی بابت فراموش کردن درس ها همراه است. فرقی ندارد یک دانش آموز دبستانی باشید یا درگیر امتحانات دانشگاه، عدم تمرکز بزرگ ترین مشکل در این زمان است. برنامه ریزی های مختلف، شب بیدار ماندن ها و ترفندهایی که دوست و آشنا به شما پیشنهاد می دهند گاهی مسائل شب امتحان را کم می کند اما در اغلب مواقع کاربردی ندارند. مثلا همیشه می گویند قهوه بخورید تا حسابی بیدار بمانید اما قهوه می تواند خاصیت خواب آلودگی هم داشته باشد همین کار را خراب می کند.

در این مطلب از وبلاگ جزیره مگ قصد داریم 10 نکته ضروری و کاربردی برای موفقیت در امتحانات آخر سال را به شما یاد بدهیم تا امسال خرداد را با آرامش بیشتری نسبت به سال های گذشته به انتها برسانید.

1. به خودتان زمان کافی برای مطالعه بدهید

از همین امروز با توجه به توانایی ها و برنامه زندگی شخصی تان یک برنامه مطالعه تنظیم کنید تا درس ها برای شب امتحان آخر سال باقی نماند. مطالعه قبل از امتحان تاثیر زیادی در موفقیت شما ندارد و باید اطلاعات را به مرور به خاطر بسپارید. در این برنامه بنویسید که چند امتحان دارید، چه تاریخ هایی برگزار می شوند و چند روز تا امتحان وقت دارید. سپس اضافه کنید که چند صفحه از کتاب را یاد گرفته اید و چقدر به جای مانده است. در آخر زمان بندی مناسب برای مطالعه و رسیدن به تاریخ امتحان را تنظیم کنید.

2. حتما فضای مطالعه را مرتب نگه دارید

قبل از شروع مطالعه روی میز خود را کامل مرتب کنید، وسایل اضافه را بردارید و کتاب های درسی مورد نیاز و یادداشت های مرتبط با آن ها را در دسترس خود قرار دهید. مطمئن شوید که روشنایی اتاق کافی است و جایگاه راحتی را انتخاب کرده اید. جزییاتی که می توانند حواس شما را پرت کنند از فضای مطالعه خارج کنید و مطمئن شوید که در زمان مطالعه راحت هستید و تمرکزتان از بین نمی رود. بعضی از افراد برای تمرکز به سکوت کامل نیاز دارند و بعضی دیگر با گوش دادن به موسیقی می توانند تمرکز کنند. انتخاب روش تمرکز کردن به شما بستگی دارد اما شلوغی و نامرتب بودن محیط قطعا مانع تمرکز می شود.

3. از نمودار و فلوچارت کمک بگیرید

برای بررسی فرایند مطالعه و میزان گیری پیشرفت خود از ابزارهای بصری کمک بگیرید. روزهای به جای مانده به امتحان و تعداد ساعت های مطالعه هر روزتان را روی یک نمودار ببرید، تعداد ساعتی که در هر روز باید مطالعه کنید را هم به عنوان هدف هر روز معین کنید و هر روز اطلاعات تازه را به آن اضافه کنید. با کمک نموداری که رسم می کنید می توانید با یک نگاه متوجه میزان پیشرفت خود، رسیدن به هدف های روزانه و یا میزان عقب ماندن از برنامه را ببینید.

4. با سوالات امتحانات قدیمی تمرین کنید

یکی از موثرترین راه ها برای ایجاد آمادگی شرکت در امتحانات تمرین کردن با سوالات امتحانات قبلی است. آزمون های قدیمی به شما کمک می کنند تا با قالب سوالات آشنا شوید. همچنین شما می توانید با استفاده از آزمون های قدیمی، مدیریت زمان برای پاسخگویی به سوالات امتحانی را هم تمرین کنید.

5. از دیگران بخواهید از شما درس بپرسند

با جواب دادن به دیگران می توانید پاسخگویی به سوالات را به صورت شفاهی هم تمرین کرده و روش پاسخگویی مختص خودتان را پیدا کنید.

6. با دوستانتان قرار درس خواندن تنظیم کنید

با چند نفر از دوستان یا همکلاسی هایتانقرار بگذارید که طبق یک برنامه مشترک مطالعه کنید و در فواصل زمانی معین نتایج را با هم به اشتراک بگذارید. فقط باید مطمئن شوید که همه افراد گروه به این برنامه متعهد هستند و به راحتی از آن خارج نمی شوند. حتی می توانید گاهی برای درس خواندن در کنار هم و در مکانی خاص، مثل کتابخانه یا منزل یکی از دوستان، حضور داشته باشید.

7. استراحت را از قلم نیاندازید

استراحت کردن می تواند مغز شما را برای ادامه مطالعه آماده کند. بهتر است ساعت های طولانی را به درس خواندن نگذرانید چون نمی توانید همه مطالب را پشت سر هم به خاطر بسپارید. در فاصله های منطقی، مثل هر یک ساعت، زمان استراحت کوتاه یا حتی نرمش سبک در نظر بگیرید.

8. مصرف غذای سالم برای مغز مفید است

در دوره درس خواندن برای امتحانات آخر سال غذاهای ناسالم مصرف نکنید. با انتخاب مواد غذایی طبیعی، تازه و سرشار از ویتامین می توانید عملکرد حافظه را بهبود بخشیده و میزان تمرکز خود را افزایش دهید.

9. برای روز امتحان برنامه ریزی کنید

تمام قوانین و الزاماتی که باید روز امتحان رعایت کنید را بررسی کنید. مسیری که باید تا محل امتحان طی کنید و مدت زمان لازم برای رسیدن به مقصد را بررسی کنید و سپس میزانی زمان اضافه تر در نظر بگیرید تا در صورت پیش آمدن مشکل یا بر خوردن به ترافیک، دیر به امتحان نرسید. وسایلی که باید در جلسه امتحان آخر سال با خود به همراه داشته باشید را آماده کنید و برای احتیاط یک سری اضافه تر هم به همراه داشته باشید. انجام این کارها کمک می کند که در روز امتحان اضطراب کمتری داشته باشید.

10. میزان زیادی آب بنوشید!

نوشیدن آب در زمان مطالعه و حتی در زمان امتحان بسیار توصیه شده است. هیدراته ماندن در زمان امتحان ضروری است و علاوه بر تاثیرات مثبتی که روی عملکرد مغز می گذارد، روحیه شما را هم خوب نگه می دارد.

مرور کلی

با رسیدن به فصل امتحانات آخر سال اغلب خانواده ها درگیر اضطراب ها و ملاحظات مربوط به این دوران می شوند. فرقی ندارد که یک دانش آموز سال اولی در خانه حضور داشته باشد یا یک دانشجوی سال آخری، شرایط خانه در روزهای قبل از امتحانات آخر سال باید برای درس خواندن و تمرکز بیشتر آماده شود. نکات ساده اما کاربردی زیادی وجود دارد که می تواند به تمرکز و یادگیری کمک کند. در این مطلب 10 نکته از مهم ترین نکات را توضیح دادیم، اگر شما هم ترفند خاصی برای یادگیری بهتر یا افزایش تمرکز می دانید حتما برای ما در قسمت کامنت ها بنویسید.

منبع: hunimed